「どうせ私なんて…」「また怒らせてしまったかも」

ーーーそんな毎日を変えたいあなたへ

夫婦関係で悩み、自分の意見を言うとモラハラのように返される。

子どもの頃から「親の顔色を伺う」「周りの空気を読む」「我慢する」ことが当り前だった。

もしかして、アダルトチルドレンの特徴を持っているかも…

それでも、大丈夫です。

「あなたが弱いのでも、悪い」のではありません。

「あなたはやさしかった」のです。

 人生が後退して、前進出来ない

でも、自信がないのは、あなたのせいじゃないんです

劣等感や罪悪感を感じて育ってきたんです

自分の本音が分らない。

でも、モラハラはあなたが「悪い証明」ではありません。

あなたが「強くて、優しい証明」です。

私の言い方が悪かったのかな？

支配・コントロール、厳しい世界を終わらせて

個の尊重、活かし合いのステージにシフトしませんか？

アダルトチルドレンとは機能不全家族で育ったことで、

大人になっても人間関係に苦しんだり、自分を責めてしまったりする人のことです。

同じ苦しみを繰り返してパターン化しているために、心のどこかで「自分が悪いとかおかしい」と感じてしまう。そんな根深い思い込みが、あなたを苦しめているのです。

あなたはこれまで、

「ちゃんとしなきゃ」「泣いちゃいけない」「明るく元気でいなきゃ」「すごい人にならなくちゃ」と

本当の感情を、心の奥に抑圧して頑張りすぎて生きてきたのではないでしょうか？

生きづらいパターンを繰り返して、疲れてたり、自分を攻めたりと苦しんでいませんか？

その悩みの奥に、あなたのやさしさや思いやりがいっぱい詰まっていますよね。

でも、不安や恐怖で、または恥や罪悪感を無意識に感じて

感情の抑圧や、生きづらい反射的な反応、本心の無視をしているかもしれません。

私のセッションでは、

安心できる雰囲気の中で、

言葉にならない気持ちを吐き出して、

徐々に自分と向き合っていきます。

苦しみや辛さを手放して

本当のあなたを取り戻していきます。

例えば、

お仕事を辞めたばかりの匿名Aさん、実は数年前に離婚もされて、「どうして、いつも自分は長続きしないのか。」と悩んでいらっしゃいました。どこか、自分の中に壁のようなもの感じて、新しい職場にチャレンジする前に私のことを見つけて下さいました。

カウンセリングで、幼少期のことを思い出されて、父親は短気でいつも怒りっぽく、進学や就職の相談も拒絶され受け付けてもらえなかったのだそうです。一方の母親からも頭ごなしに否定をされて、お前は劣っていると言われたそうです。

👉人に近付きたいけれど怖い

👉認められたいけれど劣等感がでる

👉自分を守るために完璧にやろうとする

それだけでも辛いのに

自分の本音を途中でだせないために、最後に爆発でしか表現できないことに気が付きました。

今、限界を迎える前に気づけるサインを体感してみると「胸が熱く膨張して苦しくなり息がハアハア上がって」きました。そして、これまでの全ての人間関係や仕事を切ってしまう瞬間にもこの身体の症状が表れていたといいます。

👉無理して走り続ける→限界→爆発

👉自分の心の限界のサインをキャッチできると、爆発までいかずに「人に助けを求める・一時停止するなど」の対処法の練習が出来るようになります。

Aさんは人間関係や仕事の問題を孤独に抱え込でしまう時は、いつも、その身体の感覚を感じていて、瞬時に「周りにバカにされて奈落の底に突き落とされるイメージが湧く」のだそうです。そして、限界がくると関係を切ってやめてしまう悪循環を繰り返してきたことに気が付きました。

👉これは「愛着障害の混合型スタイル」の典型的な反応です。

さらに、Aさんに心の声に気が付いてもらうと、「誰も助けてくれない」「誰からも愛してもらえない」「こんな自分じゃダメだからだ」

「何も感じない、頭が真っ白だ」「近付くと怒られたり拒絶されたりするに違いない」などとネガティブなセルフトークが次々に浮かび上がってきました。

👉これらのセルフトークはインナーマザーの声であり、本当のAさんではないことに気が付いてもらいます。

つまり、Aさんは自分の愛着スタイルが、「本当はつながりたいけれど、拒絶されるのが怖くて回避する態度を取ってしまう。」パターンだとわかりました。親の拒絶や否定によって「言いたいことが言えずに爆発してしまう」パターンの奥には、さらに「人からバカにされるのが怖い」もう一人の自分がいました。その怖がって怯えている自分を愛情を持って抱きしめるように癒していく必要がありそうです。

👉過去を変えることはできませんが、

過去に貼りついた「意味」や「イメージ」は、

“いま”のあなたによって

（私と一緒に）変えることができます。

その瞬間、あなたの中に眠っていた

魂が目を覚まし──本当の感情、つまり

「本来のあなた」が目覚めます。

私がセッションで大切にしているのは、

あなたの心の深い場所で起きている変化は

「今までの人生、辛かったけれど、だからこそ今があるんだ」と

過去ー現在ー未来が一貫性のある人生ストーリーにすることです。

私と一緒に、いつからでも、どこからでも、

新しい自分へ、ゆっくりと進んでいくことができます。

心の奥に閉じ込められた「本当の自分」と出会う旅へ参りませんか？

◎自己認識・自己信頼を育むこと（木・火・脳・意識）

◎「心の傷」癒やし「感謝」に書き換えること（水・心臓・感情）

◎辛い人間関係の修復、育ち直しすること（土・金・内臓・快）

☑自分に自信が持てず、本気で人に頼れない

☑パートナーの言葉や態度にいつも怒られているような気がする

☑40、50代になっても「私が悪いの…」といつも自分を責めてしまう

☑両親との関係がうまくいっていない

☑子どもに同じ苦しみを与えたくないと思っている

最初はうまく話せなくても大丈夫。 

あなたの言葉にならない想いにも、私はしっかり寄り添います。

緊張も、不安も、そのままでOKです。

ステップ1：お困りのモヤモヤやイライラに気づく。

今のあなたの“こころの状態”を一緒に見つめます 。

まずは、今の状況や気持ち、体のことなど、自由にお話しください。

話すことが難しいときは、沈黙もOK。

ステップ2：一緒に「言葉にならない気持ち」を感じていきます。

「本当はどう感じていたの？」という声に耳をすませていきます。 

ふだん見ないようにしていた感情──

悲しみ、怒り、さみしさ、不安、恥…

そうした感覚が、少しずつ顔を出してきたら、

一緒にサポートを受けて感じてあげましょう。

感情を“感じる”ことは、

過去に置き去りにしてきた自分自身を迎えに行くこと。

「大丈夫。ここにいていいよ」

そんなやさしい眼差しで、

あなたの心の奥に触れていきます。

感情を受けとめたあとに、やわらかな変化が生まれます 。

 ステップ3：新しい未来を一緒にイメージします。

感情を感じ切ったあと、

ホッとしたり、スッキリしたり

「なんだか少し自分のことを、ちょっと好きになれたかも」

そんな、小さくても確かな“変化の芽”が育ちはじめます。

ステップ4：心のままに生きられる旅。 

過去も現在も未来もこれでよかったと思え

一貫性のある自分の人生物語を語れるように

何度も何度も自分を許し励まします。

あなたの中には回復の力があります。

過去に置き去りになった「本当のあなた」はまだ、助けを求めています。

まずは、一歩を踏み出して、話してみませんか？

初回限定　30分無料オン来相談を実施中です。

（今なら対面でも受付中）

あなたの状況や後機能に合わせて、無理のないご提案をします。

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（ご予約はライン公式より）

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🌱「やっと我慢一辺倒から解放されました。」

🌱「初めて、私は悪くなかったと涙が出ました。」

🌱「自分にやさしい言葉がかけられるようになったことが新鮮な体験です」

🌱「安心できる居場所の意味がやっと分りました。」

🌱「私は私」自分軸がいつの間にか腑に落ちました。

🌱「子どもの前で笑顔でいられることが嬉しいです」

🌱「ずっとあった寂しさに出会うことができ、人とつながることが普通にでき人間関係が変りました。」

🌱「怒っちゃいけないと思って生きてきたのに、怒ってもいいという大革命が起こり、自分の本音に気づいて、自分の為に生きられるようになったことが心から嬉しいです。」