こんなお悩みはありませんか？
人に気を使いすぎて疲れる
本音を言うのが怖い
家族やパートナーとの関係で苦しくなる
頑張っているのに満たされない
怒り・罪悪感・不安・寂しさを抱えやすい
自分を責める癖がある
幸せになりたいのに、同じパターンを繰り返してしまう
それは、あなたが弱いからではありません。
長い間、傷つかないように身につけてきた
心の防衛反応もしれません。
問題は、あなたを責めるためのものではありません
ACカウンセリングでは、表面の問題だけを見ません。
たとえば、
「人間関係がうまくいかない」
「パートナーに依存してしまう」
「怒りを抑えられない」
「すぐ不安になる」
これらは、あなたの人生に現れている
問題の特徴です。
でも、その奥には必ず、
あなたを守ろうとしてきた反応があります。
防衛反応とは
防衛反応とは、
過去の傷つきから自分を守るために身につけた
生き抜くための心の知恵です。
たとえば、
我慢する
頑張りすぎる
人に合わせる
怒る
逃げる
動けなくなる
平気なふりをする
甘えられない
助けを求められない
これらは悪いものではありません。
あなたが今日まで生きてくるために、
一生懸命働いてくれた心の守りです。
その奥にある「未充足ニーズ」を見つけます
防衛反応の奥には、
まだ満たされていない大切な願いがあります。
ACカウンセリングでは、
マズローの欲求段階をベースにしながら、
あなたの心の奥にあるニーズを丁寧に見つけていきます。
| 未充足ニーズ | 心の願い |
| 安全 | 安心したい、怖がらずに生きたい |
| 愛着 | 愛されたい、大切にされたい、つながりたい |
| 自律 | 自分で選びたい、自分らしく生きたい |
| 承認 | 認められたい、価値を感じたい |
| 自己実現 | 才能を活かしたい、私らしく表現したい |
| 自己超越 | 使命や魂の喜びとつながりたい |
問題をなくすことだけが目的ではありません。
本当の目的は、
あなたの中に置き去りにされた願いを見つけ、
もう一度、自分の人生を取り戻すことです。
セッションで大切にしている流れ
①問題の特徴を整理する
今、何に困っているのか。
どんな場面でつらくなるのか。
人生でどんなパターンが繰り返されているのかを見ていきます。
② 防衛反応を見つける
あなたが傷つかないために、
どんな守り方をしてきたのかを丁寧に見つけます。
③ 感情を受け止める
怒り、悲しみ、怖れ、寂しさ、罪悪感。
どんな感情も否定せず、やさしく扱います。
④ 未充足ニーズを見つける
本当は何が欲しかったのか。
本当はどうしてほしかったのか。
心の奥の願いに光を当てます。
⑤ これからの生き方へつなげる
過去を責めるためではなく、
これからの人生を安心・愛・自分らしさへ向けて整えていきます。
このカウンセリングで目指すこと
自分を責める癖を止める
感情の意味がわかる
家族やパートナーとの関係を見直せる
本音に気づける
自分の防衛反応を責めずに理解できる
安心できる選択ができるようになる
「私は私でよかった」と感じられるようになる
あなたの問題は、あなたの欠点ではありません
それは、
愛されたかった記憶。
安心したかった願い。
自分らしく生きたかった魂の声。
もう、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
あなたの中にある
傷つき、防衛、願い、愛を
一緒にほどいていきましょう。
