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こんにちは！

このメッセージの中では、挑戦したいけれど「どうせ私なんて」と思ってしまう気の弱いあなたに向けて心からのエールを送りたいと思います。

まず、これ以上自分を辛いところへ追いやることは止めましょう。少しずつでいいから、あなたの感じ方や考え方を見直して小さな行動をしていきましょう。

新しいことに挑戦するのは、とても勇気がいることですよね。でも、その一歩を踏み出すことはあなたに愛がある証明です。私たちの多くは心のどこかに「できないかもしれない」「嫌われたらどうしよう」などの抵抗や不安を抱えています。

抵抗や不安などの自己防衛を『防衛機制』と言います。大切なのは、その抵抗や不安を嫌ったり無視したりしないで、静かに向き合うことで感情を昇華消化することです。ひとりでは防衛や思考や感情の不安を解消するのは難しくても、プロのカウンセラーのサポートがあれば感情調節ができますよ。

防衛が昇華消化されると、次は新しい愛や平和とであえますよ。

あなたの価値を評価しよう

まず、あなた自身の価値（思い込み）や自己肯定感（セルフイメージ）を見直してみましょう。あなたはこれまでにもたくさんの問題や課題を乗り越えてきたはずです。小さな成功でも見つけてあげましょう。どれもあなたの力と努力のプロセスです。今までの自分の歩みを振り返って、その中にある小さな成功や成長を評価してあげてください。それが、あなたの自信の源になります。

あなたはいつも応援されています！

あなたはいつも応援されています。あなたが本来の使命に挑戦することで、あなたの世界が広がり、新しい発見や出会いが起きてきます。それのワクワクや喜びを味わうためにあなたは生まれてきました。だから、その一歩を踏み出す勇気を持ってください。どんな小さな一歩でも、それは大きな変化の始まりです。

小さな一歩から始めよう

大きな使命に向かうことは素晴らしいことですが、最初から大きな一歩を踏み出す必要はありません。小さな一歩から始めましょう。一つ一つの小さな成功が積み重なって、やがて大きな成果に繋がります。まずは、今日できる小さなことからコツコツ始めてみてください。それがタンタンと習慣化されてくると、いつの間にか人生のステージが変り、次のステージへとつながるのです。

あなたは一人じゃない

挑戦する中で、不安や孤独を感じることもあるかもしれません。そんな時は、（瞑想をして）心の中に温かい家族や楽しい友だちがいるイメージを持ってください。それが出来ない時は、私たちカウンセラーもあなたの家族や仲間に入れてみてください。人間は誰かに話すことで気持ちが楽になる生物です。困ったときや不安なときは、遠慮せずに頼ってくださいね。

ここまで読んでくださってありがとうございました。こんな風に、受動的だったあなたが行動を起こし、恐怖や不安を感じても安心していられるように、これからも、この地域で心の健康を応援していきますね！

タラニ